Lemak baik vs Lemak jahat

09 July 2015 | by Administrator

Di masa pertumbuhan Buah Hati, peranan gizi sangatlah penting. Salah satu asupan gizi yang sangat penting untuk pertumbuhannya adalah lemak. Lemak tidak selalu negatif, Bunda. Lemak dibedakan menjadi 2, yaitu lemak baik dan lemak jahat.

Lantas, apa saja makanan yang mengandung lemak baik dan makanan apa yang harus dihindari karena kandungan lemak jahat didalamnya? Berikut penjesannya untuk Bunda.

Makanan dengan kandungan lemak baik

1. Kacang-kacangan terutama almond, walnut, dan kacang pistachio.Kacang-kacang tersebut tidak hanya kaya akan kandungan Omega-3 tapi juga kaya akan vitamin E

2. Ikan seperti salmon, tuna dan minyak ikan, merupakan sumber lemak sehat dan kaya akan omega 3 yang baik untuk pertumbuhan dan perkembangan fungsi otak anak.

Makanan dengan kandungan lemak jahat

1. Makanan beku siap saji, rata-rata mengandung sekitar 1,5 - 2 gram lemak trans yang dapat meningkatkan kolesterol jahat

2. Makanan cepat saji dan gorengan, karena minyak yang dipakai digunakan berkali-kali, sehingga semakin meningkatkan kadar lemak jahat didalamnya

Perlu bagi Bunda untuk menjaga keseimbangan lemak baik dan lemak jahat yang masuk dalam tubuh Buah Hati agar ia terhindar dari obesitas dan penyakit berbahaya lainnya. Tak ada salahnya mulai memperkenalkan Buah Hati kepada makanan sehat sejak dini.